Selain Wortel, 5 Makanan Ini Sangat Bagus Untuk Kesehatan Mata

Pada umumnya orang hanya mengetahui bahwa wortel saja yang baik untuk kesehatan mata. Tapi taukah kamu bahwa tidak hanya wortel, makanan-makan ini pun baik loh untuk kesehatan pada mata.

Apa saja jenis makanannya? Berikut ini ulasannya, Yuk Simak!

1. Ikan berlemak

Ikan salmon, makarel, ikan tuna, ikan teri dan ikan trout kaya akan DHA, asam lemak yang dikandung di tingkat retina rendah yang dikaitkan dengan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur operasi refraksi di Montefiore Medical Center di New York.

2. Kacang almond

Kacang almond dipenuhi dengan vitamin E yang dapat memperlambat degenerasi makula, penelitian menunjukkan bahwa satu segelintir dan menyediakan sekitar setengah dari dosis harian anda.

3. Jeruk dan buah-buah beri

Buah ini adalah sumber kekuatan dari vitamin C yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan terjadinya katarak pada mata.

4. Telur

Telur Kuning yang ada dalam telur adalah sumber utama seng lutein dan zeaxanthin plus yang juga dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.

5. Sayur-sayuran yang berwarna hijau

Sayuran hijau dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang studi menunjukkan bahwa dapat menurunkan risiko dan mengembangkan degenerasi makula dan katarak.

Leave a Reply