Hindari Makan Makanan Tidak Sehat Dengan Tips Ini

Makanan Tidak Sehat

Meski sudah memiliki niat yang kuat untuk makan sehat, sayangnya ada banyak situasi yang membuat kamu mau tak mau terpaksa mengonsumsi makanan tidak sehat. Alih-alih menurunkan berat badan, berat kamu jadi makin naik akibatnya. Beberapa cara berikut ini mungkin bisa kamu coba untuk menghindari berbagai macam jebakan makanan tidak sehat yang paling sering terjadi. Penasaran?

Tips menghindari berbagai “jebakan” makanan tidak sehat 

  • Saat liburan dan rekreasi 

Godaan makan makanan tidak sehat paling sering menghampiri ketika sedang liburan, dan yang paling sulit dihindari. Tidak heran jika liburan justru membuat berat badan makin naik. Jangan panik dulu.

Kamu tetap bisa menikmati liburan tanpa harus cemas memikirkan timbangan, kok! Kuncinya adalah memerhatikan betul apa yang kamu konsumsi selama plesiran. Sebaiknya bawalah cemilan sendiri yang sudah kamu persiapkan jauh-jauh hari dari rumah. Pastikan juga untuk tidak melewarkan waktu makan, agar kamu jadi tidak ngemil atau makan berlebihan di waktu selanjutnya. Apakah makanan yang kamu makan selama liburan disediakan oleh restoran? Jika ya, bisakah kamu membagi makanan pembuka dan penutup untuk menjaga porsi makan?

Selain memilah-milih makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi selama liburan, kamu juga harus pastikan jika badan kamu tetap aktif bergerak. Misalnya luangkan waktu untuk kegiatan fisik, seperti berjalan-jalan atau berenang di kolam renang hotel atau taman.

  • Saat acara kumpul keluarga 

Dalam beberapa tradisi, kumpul keluarga besar saat hari raya dapat berubah menjadi pesta makan yang berlangsung dari pagi hingga malam. Nah, agar kamu tak terjebak, pastikan kamu mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi kecil. Intinya, selalu usahakan untuk menghindari makan yang berlebihan setiap kali ada pertemuan keluarga.

Jangan lupa untuk minta dukungan keluarga kamu. Pasalnya, anggota keluarga seperti kakek, nenek, bibi, dan paman juga memiliki efek besar pada keberhasilan kamu menerapkan pola makan sehat loh! Mintalah partisipasi mereka untuk ikut menjaga pola makan sehat ketika acara kumpul keluarga berlangsung. Hal ini bisa dilakukan dengan meminta mereka menyajikan makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah segar ketimbang gorengan atau makanan bersantan setiap kali ada pertemuan keluarga.

  • Saat ngemil di waktu kosong 

Selepas pulang sekolah, bekerja, ataupun berkegiatan lainnya, biasanya seseorang akan merasa stres dan bosan sehingga mereka akan cenderung mencari camilan. Sayangnya, camilan yang dikonsumsi ini seringnya adalah makanan yang tidak sehat. Entah itu roti bakar, coklat, cookies, ataupun kue manis.

Umumnya, orang yang doyan ngemil akan memilih makanan apapun yang paling mudah untuk dimakan tanpa menunggu waktu yang lama. Nah, agar tidak tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, simpanlah semua jenis makanan tak sehat di tempat tertutup yang sulit kamu jangkau. Sementara tempatkan camilan sehat ditempat yang mudah kamu jangkau.

Contohnya kamu bisa menempatkan buah dan sayur segar, jus buah, smooties, yogurt plain, sereal, oatmeal di dalam kulkas, ruang TV ataupun di meja makan. Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengurangi hasrat ngemil kamu dengan cara mengunyah permen karet atau permen mint agar kamu bisa menahan godaan untuk tidak makan camilan. Meski begitu, jangan lupa pilihlah permen karet yang rendah gula, ya.

Leave a Reply